Devo fare una 'fase di caricamento'?

Georgina Roberts Updated by Georgina Roberts

L'evidenza suggerisce che ci sono pochi benefici nell'eseguire una "fase di carico" di creatina (consumando una dose elevata di creatina per 5-7 giorni seguita da una dose di mantenimento inferiore). Tutte le prove mostrano che una normale dose di mantenimento di 3-5 g al giorno è la massima necessaria per ottenere benefici nel tempo.

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