Dois-je faire une 'phase de chargement' ? (Creatine)

Georgina Roberts Updated by Georgina Roberts

Les preuves suggèrent qu'il y a peu d'avantages à faire une "phase de chargement" de créatine (consommer une dose élevée de créatine pendant 5 à 7 jours suivie d'une dose d'entretien plus faible). Toutes les preuves montrent qu'une dose d'entretien normale de 3 à 5 g par jour est le maximum nécessaire pour obtenir des avantages au fil du temps.

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